Nie daj się lękom! 12 sposobów, by zredukować napięcie i wygrać z atakami paniki

1. Zacznij miło dzień

Każdy poranek postaraj się zacząć od zrobienia czegoś, co sprawia Ci przyjemność i poprawia nastrój. Może być to wypicie w spokoju kubka kawy lub herbaty, zrobienie pysznego i zdrowego śniadania, posłuchanie ulubionej muzyki, przeczytanie artykułu w gazecie, krótki trening jogi albo rozmowa z bliską osobą. Wybrana czynność powinna wywołać pozytywne doznania, skupienie się na sobie i odizolowanie od natrętnych myśli. W ciągu dnia warto powracać do tego momentu, by się uspokoić.