Oczyść umysł i przestrrzeń
Praktyczni Szwedzi mają swoją sztukę sprzątania zakładającą, że nasze rzeczy osobiste powinny być tak zorganizowane, jakbyśmy chcieli aby ktoś je zastał po naszej śmierci. Odgracenie przestrzeni działa pozytywnie na nasze umysły – warto je więc robić od czasu do czasu. Ważne dokumenty i pamiątki przechowuj w jednym miejscu. Reguły tej metody są proste:
Zacznij od strychów, schowków, garaży: miejsc gdzie trzymasz niepotrzebne przedmioty. Łatwiej jest zacząć właśnie od nich.
Poinformuj rodzinę i przyjaciół o porządkach. Jeśli mają ochotę coś wziąć – to dobrze. Jeśli nie – zrecyklinguj przedmiot, sprzedaj lub oddaj organizacji charytatywnej.
Sprzątaj pomału, we własnym tempie.
Ważne dokumenty i pamiątki przechowuj w jednym miejscu.
Pozbądź się rzeczy, które mogłyby zranić twoich bliskich.
Zdjęcia, listy i dzienniki zostaw sobie na koniec.
Jeśli chcesz komuś coś zapisać, to jest to dobry moment do przeprowadzenia selekcji.
Wysiłek nagradzaj na bieżąco. Niech to jednak będzie dobre ciastko albo wyjście do kina – nie kupuj sobie nowych przedmiotów w nagrodę.
Gdzie uzyskać pomoc?
Gdzie szukać pomocy, gdy masz myśli samobójcze lub boryka się z nimi twój bliski? Pamiętaj, nie jesteś sam! Pomoc uzyskasz w:
lokalnych ośrodkach interwencji kryzysowej
gabinetach psychiatrów, psychoterapeutów i psychologów
w poradniach zdrowia psychicznego.
Możesz zwrócić się też do ośrodków podstawowej i całodobowej opieki zdrowotnej. Wsparcie uzyskasz również w telefonach zaufania.
Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
116 111
(codziennie w godz. 12:00 - 2:00)
Antydepresyjny telefon Forum przeciw depresji
22 594 91 00
(w środy i czwartki w godz. 17:00 - 19:00)
ITAKA - antydepresyjny telefon zaufania
22 484 88 01
(w poniedziałki i czwartki w godz. 17:00 - 20:00)
Kryzysowy Telefon Zaufania
116 123
(codziennie w godz. 14:00 - 22:00)
Telefon Zaufania - uzależnienia behawioralne
801 889 880
(codziennie w godz. 17:00 - 22:00)
Ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy w rodzinie "Niebieska Linia"
800 120 002
(całodobowo)
Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
800 12 12 12
(od poniedziałku do piątku w godz. 8:15 - 20:00)
