Chcesz robić biznes, najpierw zjedz śniadanie!

Zbigniew Biskupski AIP
Marcin Makówka
Bagatelizowanie śniadania jest problemem większości Polaków, zwłaszcza aktywnych mężczyzn. A przecież coraz częściej decydują się oni na poranne ćwiczenia na siłowni, które przy pustym żołądku nie przyniosą oczekiwanych efektów.

Dlatego dietetycy stanowczo polecają wszystkim, żeby znaleźli rano przynajmniej kwadrans na nieśpieszne zjedzenie lekkostrawnego, ale pełnowartościowego śniadania.
Niezależnie od wieku, sytuacji zawodowej czy majątkowej, panowie zdają się dzielić na dwie grupy: amatorów szybkich, słodkich przekąsek skonsumowanych w biegu albo wielbicieli ciężkich, tłustych, smażonych posiłków. Pora dokładniej przyjrzeć się męskim preferencjom śniadaniowym i spróbować znaleźć kompromis, który zadowoli zarówno śpiochów, jak i porannych łakomczuchów.

Mężczyzna, który rano nie zdąży zjeść śniadania, ma w zasadzie dwie opcje: przeczekać do lunchu albo złapać coś po drodze. Choć coraz więcej piekarni i kawiarni oferuje pełnoziarniste bułki wypełnione chrupiącymi warzywami, idąc ulicą nie sposób nie zauważyć, że takie kanapki na ogół przegrywają z pączkami, których zjedzenie będzie skutkowało szybkim spadkiem energii i ponownym głodem.

Pełnowartościowe i lekkostrawne

Kwadrans wystarczy na przykład na przygotowanie i zjedzenie bez pośpiechu śniadania w postaci miski płatków z jogurtem naturalnym, jagodami goji i orzechami laskowymi. Takie śniadanie nie wymaga długich przygotowań, a zapewni spożywającemu zastrzyk energii na dobry początek dnia, radzą dietetycy firmy Lubella specjalizującej się w produkcji wyrobó zbożowych.
To też idealny pomysł na posiłek potreningowy. Wystarczy włożyć go do pudełka i zabrać ze sobą na siłownię.
Równie dobrym wyjściem będzie przygotowanie gęstego koktajlu z maślanki, płatków kukurydzianych i sezonowych owoców – taki koktajl nasyci na kilka godzin, a do tego da się go spokojnie wypić nawet jadąc samochodem albo komunikacją miejską. Jedzenie on the go robi się coraz popularniejsze, ponieważ pozwala zaoszczędzić mnóstwo czasu, jednocześnie nie pozbawiając nas najważniejszego posiłku w ciągu dnia.

Zdrowsza alternatywa dla jajecznicy

Jajka zajmują ważne miejsce w polskiej diecie. Uwielbiamy zjadać je na miękko i twardo, sadzone, w formie jajecznicy czy omleta. I bardzo dobrze! Jajka stanowią doskonałe źródło białka oraz witamin A, D i B. Mężczyźni, gdy sięgają rano po ten składnik, oczekują na ogół energetycznego posiłku, który pozostawi po sobie uczucie sytości aż do obiadu. Dlatego najczęściej przygotowują je w formie jajka sadzonego na bekonie lub jajecznicy smażonej z dodatkiem dużej ilości zeszklonej na maśle cebuli i boczku.
I o ile po takim śniadaniu rzeczywiście przez wiele godzin nie powinien nas nękać głód, to taka ilość tłuszczu, przy znikomej obecności świeżych warzyw będzie stanowić nie lada wyzwanie dla naszych i tak niezbyt rozpieszczanych żołądków.

Nie rezygnujmy z jajek

Czy zatem istnieje alternatywa, która będzie równie ciepła oraz sycąca i zaspokoi wymogi męskiego podniebienia?
Przede wszystkim nie ma potrzeby rezygnować z jajek! Równie smaczną i pożywną potrawę stanowi omlet, który można przygotować z dowolnymi dodatkami – na przykład chrupiącymi płatkami, parmezanem, pomidorkami koktajlowymi i plastrami awokado lub – w wersji na słodko – płatkami, gorzką czekoladą i pokrojonym w kosteczkę mango. Panowie, podpowiadamy, że takim nietypowym śniadaniem na pewno mile zaskoczycie swoje partnerki ;). A do tego przyrządza się je błyskawicznie! Jeszcze szybszą opcją będą przygotowane poprzedniego wieczoru zdrowe śniadaniowe ciasteczka. Wystarczy płatki kukurydziane wymieszać z jajkiem, bakaliami, miodem, siemieniem lnianym i nasionami chia i piec przez 25 minut w 180 stopniach. Miłośnikom wytrawnych wypieków polecamy również kukurydziane muffinki na słono, na przykład z tuńczykiem, soczewicą i papryką. Dobór dodatków zależy jedynie od naszych preferencji i gustów.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

kup najtaniej

Targus

Targus Clamshell do 13,3 " (CN313)

60,89 zł

kup najtaniej

DEFENDER

Defender Monte 17'' Czarny

47,40 zł

kup najtaniej

Samsonite

SAMSONITE Vectura Evo Bailhandle 17,3" Czarny

399,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Nowe narządzie do walki z cyberprzestępczością od CERT Polska

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na strefabiznesu.pl Strefa Biznesu
Dodaj ogłoszenie