Mindfulness w pracy. Jak ćwiczyć uważność i koncentrację w biurze?

Obserwacja otoczenia

Zgodnie z Kodeksem pracy na każdą godzinę pracy przy biurku przypada 5 min. przerwy. Wykorzystaj ten czas na ćwiczenie uważności. Oderwij wzrok od monitora, obserwuj uważnie otoczenie i kolegów z pracy. Spójrz później na to, co dzieje się za oknem, a także zwróć uwagę na pogodę, oświetlenie i detale otoczenia. Wsłuchuj się w dochodzące do ciebie dźwięki, jak również staraj się wyczuć otaczające cię zapachy. Jeżeli twoje myśli odbiegają od tego zadania, łagodnie wracaj do obserwacji otoczenia.