Pozycja do spania a materac: jak wybrać najbardziej odpowiedni?

Jak zadbać o jakość snu? To bardzo obszerny temat - bo na to, czy się wysypiamy, wpływa ogrom czynników! Jedną z podstawowych rzeczy jest jednak dobrze dobrany materac, dzięki któremu nasze ciało jest w stanie komfortowo wypocząć i się zrelaksować. Odpowiedni materac to taki, który został indywidualnie dobrany do naszych potrzeb. Pod uwagę należy wziąć swój stan zdrowia, budowę ciała, indywidualne preferencje, ale również… pozycję, w której najczęściej śpimy. Dlaczego to takie istotne?

Każdy z nas ma swoją ulubioną pozycję do spania. Zależy to zwykle po prostu od tego, jak jest nam najwygodniej spać - choć niektórzy uważają, że niemały wpływ ma na to osobowość. Pozycja spania a charakter człowiekato ciekawe zagadnienie, któremu z pewnością warto przyjrzeć się bliżej.

Sposób ułożenia ciała wpływa na to, w jaki sposób wywierany jest nacisk na materac. Ciało leżące na boku opiera się na biodrach, ramionach i barkach, podczas gdy ciężar ciała leżącego na plecach rozkłada się znacznie bardziej równomiernie. Zanim wybierzemy się więc do sklepu z materacami, dobrze jest zastanowić się nad tym, w jaki sposób najczęściej śpimy. Z taką wiedzą znacznie łatwiej będzie nam dobrać typ oraz twardość materaca.

Wiedząc już, w jakiej pozycji najbardziej lubimy spać, możemy udać się do sklepu i rozpocząć poszukiwania. Oto kilka wskazówek, które ułatwią dokonanie wyboru.

Spanie na boku

To właśnie w takiej pozycji sypia największa liczba osób. Niektórzy preferują sen na boku w pozycji wyprostowanej, innym wygodniej jest w pozie “embrionalnej” - z ugiętymi, przyciągniętymi nieco do klatki piersiowej nogami. Ciało leżące na boku opiera się głównie na ramionach, barkach i biodrach: w tych miejscach nacisk na podłoże jest naprawdę spory! Warto więc zdecydować się na dość miękki materac, który będzie w stanie dobrze dopasowywać się do kształtu ciała. Z pewnością sprawdzą się materace wykonane z lateksu, a jeszcze lepiej - te z pianki termoelastycznej.

Spanie na brzuchu

Na początek zła wiadomość - spanie w takiej pozycji na ogół nie jest najkorzystniejsze dla naszego zdrowia. Spanie na brzuchu może przyczyniać się do bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, dyskomfortu w okolicach szyi, ucisku na narządy wewnętrzne. Niektórym jednak sen w takiej pozycji odpowiada i nie chcą z tego rezygnować - by zminimalizować jego negatywny wpływ na ciało i zapewnić sobie komfort, warto sięgnąć po nieco twardszy materac. Sprawdzą się tutaj materace kieszeniowe, będące nowoczesną odmianą materacy sprężynowych. Dobrym wyborem będą także materace wysokoelastyczne.

Spanie na plecach

Gdy leżymy na plecach, ciężar naszego ciała rozkłada się stosunkowo równomiernie. To właśnie dlatego taka pozycja do spania uważana jest za najbardziej optymalną - odciąża kręgosłup i stawy, pozwala też na rozluźnienie mięśni i relaks całego ciała. Jeśli sypiamy na wznak, to tak naprawdę możemy sięgnąć po materac każdego typu: należy kierować się własnymi preferencjami.

Czym kierować się przy wybieraniu twardości materaca? Istnieje kilka ogólnych zasad - a najważniejszą z nich jest ta, że im większa jest masa ciała danej osoby, tym twardszy powinien być przeznaczony dla niej materac (by mógł zapewniać odpowiednie podparcie podczas snu). Materace dostępne są w czterech kategoriach twardości: H1, H2, H3 i H4. Te najbardziej miękkie polecane są dzieciom oraz osobom niskim i szczególnie drobnym. Warto przed zakupem materac po prostu przetestować - położyć się na nim na chwilę i zobaczyć, czy czujemy się komfortowo.

Jeśli chcemy spać wygodnie, dobrze dobrany materac to podstawa. Wybierając go, musimy zwrócić uwagę na wiele różnych kwestii - a jedną z nich jest to, w jakiej pozycji najczęściej sypiamy. Zanim wybierzemy się do sklepu, możemy przejrzeć dostępny asortyment w sieci - sklep internetowy z materacami, który gwarantuje szeroki wybór produktów, znajdziesz na przykład na stronie.