Praca zdalna przy komputerze – sprawdź, czy nie popełniasz podstawowego błędu. Ile powinna wynosić odległość oczu od monitora? Co na to BHP?

Przemyślane stanowisko w pracy zarówno, w domu, jak i w biurze w długotrwałej perspektywie wpływa na stan naszego zdrowia. Źle dobrane warunki pracy przy biurku mogą skutkować m.in. złym samopoczuciem, łzawieniem oczu, bólami głowy.

Konieczność zapewnienia odpowiednich warunków podczas pracy przy komputerze jest regulowana przepisami BHP zawartymi w Rozporządzeniu Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1 grudnia 1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.

Przepisy dotyczące pracy przy ekranach sporo uwagi poświęcają na ergonomię stanowiska pracy. Dotyczą między innymi odpowiednich wysokości biurka, kąta nachylenia ekranu i wysokości ekranu.

Wielu ekspertów stoi na stanowisku, że odległość ludzkich oczu od monitora powinna mieścić się w przedziale od 40 do nawet 75 centymetrów. Od czego tak naprawdę zależy konkretna odległość? Według ErgoTest, zajmujących się optymalizacją ergonomii stanowisk pracy, kluczem jest rozmiar ekranu. Mówiąc wprost – im większy monitor, tym większa powinna być jego odległość od oczu pracownika, i tak np.

• Praca przy dużych monitorach (powyżej 20 cali) – wzrok powinien znajdować się w odległości od 50 do 75 cm,
• Praca przy średnich i małych ekranach (poniżej 19 cali) – odległość od oczu może wynosić nawet 40 cm,
• Ważne, aby ekran znajdował się także na optymalnej wysokości oczu. Górna ramka ekranu powinna znajdować się na wysokości wzroku pracownika lub nieco wyżej.

Jak zauważają eksperci z ErgoTest, nie można ustawić biurka i monitora uniwersalnie, tylko należy je dopasować indywidualnie do każdego pracownika. Pomogą w tym regulowane krzesła i biurka, a także podstawki pod monitor.

Praca przy komputerze w domowych warunkach może kusić większą swobodą w doborze miejsca pracy. Warto jednak pamiętać, że praca przy stoliku kawowym lub z łóżka nie sprzyja efektywności i zdrowiu, nawet jeśli chwilowo wydaje się być wygodna. Brak przystosowanego ergonomicznego miejsca do pracy to najczęściej popełniany błąd w pracy zdalnej.

Warto podkreślić, że komfortowe warunki pracy to przede wszystkim takie, które odciążają kręgosłup i nie męczą oczu. To wszystko razem stanowi profilaktykę zdrowia oraz wpływa na efektywność pracy i dobre samopoczucie.

Pracując zdanie w domu, warto także zwrócić uwagę na bezpieczeństwo pracy oraz co warto wiedzieć, jeśli przydarzy nam się wypadek podczas pracy zdalnej: